شیوه نامه ورزش آغازین

شیوه نامه ورزش آغازین فهرست مقدمه...................................................................................................................................................................................................3 تعریف...................................................................................................................................................................................................3 اهداف..................................................................................................................................................................................................4 اجرا.......................................................................................................................................................................................................5 زمان اجرای برنامه...............................................................................................................................................................................5 ترتیب برنامه های ورزش صبحگاهی.................................................................................................................................................5 فضاها و اماکن.....................................................................................................................................................................................6 شرایط عمومی در اجرا.........................................................................................................................................................................6 نکات ایمنی و بهداشت........................................................................................................................................................................7 ناظر......................................................................................................................................................................................................8 مجری..................................................................................................................................................................................................8 شرح وظایف مسئول ورزش صبحگاهی..............................................................................................................................................8 شرح وظایف مربیان..............................................................................................................................................................................9 شرایط عمومی مربیان.........................................................................................................................................................................10 نظارت و کنترل....................................................................................................................................................................................10 1. مقدمه: آینده جامعه سالم و پویا در گرو پرورش نسلی تندرست ، سالم، آگاه ، پر تلاش و توانمند است. یکی از مهمترین راههای دست یابی به این امر پرداختن به فعالیت های ورزشی قابل دسترسی می باشد . در این راستا تمرینات ورزشی منظم روزانه به عنوان یکی از موثرترین راه کارهای ارتقاء سطح سلامتی آحاد جامعه بویژه دانشجویان و همچنین تحکیم مبانی انضباطی و آمادگی جسمانی و روانی خواهد بود. 2. تعریف: ورزش صبحگاهی مجموعه فعالیت های بدنی است که ثمره اصلی پرداختن به آن دستیابی به سلامت جسمی ، روانی ، اجتماعی و معنوی و ایجـاد نشاط ، شـادابی ، آمادگی و حوصله کار در فرد ، گروه ، دانشگاه و جامعه می باشد. برای تامین سلامتی ، تندرستی ، آسایش و رفاه گنجاندن ورزش و فعالیت های بدنی در صبحگاهان یا عصر گاهان به عنوان یک ضرورت در برنامه زندگی و کار روزانه از اهمیت ویژه ای برخوردار است. اجرای ورزش صبحگاهی منظم ، روزانه و با شیوه صحیح می تواند نقش بسیار مهمی در کسب آمادگی جسمانی ، روانی و نشاط و شـادابی دانشجویان داشته باشد. علاوه بر این موجب کاهش بیماری های قلبی- عروقی ، تقویت سیستم ایمنی بـدن ، ارتقای سطح بهـداشت روان(کاهش اضطراب ، افسردگی ، تنظیم و تعدیل میزان استرس و حتی تغییرات شخصیتی با پیدایش نگرشی مثبت نسبت به زندگی)، پیشگیری از پوکی استخوان (افزایش تراکم و رشد عرضی استخوان با افزایش جذب مواد معـدنی) و بهبود کیفیت زندگی را بدنبال خواهد داشت.ورزش صبحگاهی در آغاز فعالیت روزانه و شرکت در کلاس های دانشگاهی می تواند عـامل مهمی در ایجـاد نشاط ، شـادابی ، آمادگی مطالعه و فعالیت روزانه، تأمین سـلامت جسمی ، روحی و اجتماعی دانشجویان باشد . چشم انداز اداره کل تربیت بدنی دانشگاه فرهنگیان:حرکت بسوی دانشگاه و جامعه ای " فعال ، شاداب و سالم " می باشد . 3. اهداف: 1) اجرای هماهنگ ورزش صبحگاهی در کلیه فضاها و اماکن ورزشی پردیس ها و مراکز تابعه دانشگاه فرهنگیان در سطح کشور . 2)، حفظ آمادگی جسمانی و ارتقائ سطح سلامتی جسمانی ، روانی و اجتماعی برای دانشجویان، کارمندان و اساتید دانشگاه فرهنگیان . ۳) اصلاح شیوه زندگی روزمره و بهبود کیفیت زندگی . ۴) تبیین و ترویج شیوه زندگی سالم ، فعال و بانشاط وحرکت بسوی دانشگاه و جامعه ای " فعال ، شاداب و سالم " . 5) فراهم نمودن فرصت پرداختن به ورزش برای همه دانشجویان و دانشگاهیان دانشگاه فرهنگیان با کمترین هزینه و در مسیری هماهنگ . ۶)پر بار کردن اوقات فراغت دانشجویان، کارمندان و اساتید دانشگاه در شبانه روز با پرداختن به ورزش زیر نظر مربیان متخصص . (۸)ترغیب و تشویق دانشجویان، کارمندان و اساتید دانشگاه برای شرکت در برنامه های ورزش همگانی و فعالیت بدنی (۹)فراهم نمودن زمینه های توسعه و تعمیم ورزش همگانی در سطح دانشجویان، کارمندان و اساتید دانشگاه . 4.اجرا : بصورت دسته جمعی و گروهی اجرای صحیح و دقیق ورزش صبحگاهی ( تمرینات ورزشی روزانه) بصورت دسته جمعی و گروهی در اماکن ورزشی پردیس ها و مراکز تابعه دانشگاه فرهنگیان و همچنین در مکان های عمومی از جمله پارک ها ، تفرجگاه ها و فضاهای طبیعی و ...( با حفظ شئونات اسلامی و رعایت منزلت دانشگاه فرهنگیان) جهت دستیابی به اهداف اشاره شده در این دستورالعمل با حضور دانشجویان، کارمندان و اساتید دانشگاه فرهنگیان. لذا لازم است، برنامه منظم توسط مسئولین ذیربط با توجه به شیوه نامه های ابلاغی اداره کل تربیت بدنی دانشگاه و مقدورات پردیس ها و مراکز تابعه تدوین، اجرا، نظارت و کنترل شود و در یک برنامه تمرینی حداقل ۳۰ دقیقه و حداکثر ۶۰ دقیقه طبق اصول عملی تمرین اجرا گردد. (الف) زمان اجرای برنامه 1) ایام هفته در جلسات 30 الی۶۰ دقیقه ای در صبحگاه . 2) برنامه ورزش صبحگاهی بعد از نماز صبح و قبل از صرف صبحانه اجرا می شود . ب) ترتیب برنامه های ورزش صبحگاهی حول محورهای زیر انجام پذیرد : 1)دعا و نیایش 2) گرم کردن بدن ( به مدت ۱۰ دقیقه) 3) پیاده روی نرم و آرام به مدت ۵ دقیقه 4) حرکات کششی به مدت ۵ دقیقه 5 ) اجرای هدف تمرینی با الگو 6) نرمش به مدت ۱۰ دقیقه 7) دویدن نرم به مدت۲۰دقیقه 8) اجرای حرکات ورزشی همراه با دو به مدت ۱۵ دقیقه 9) بازگشت به حالت اولیه یا سرد کردن بدن به مدت ۵ تا 10دقیقه ج) فضاها و اماکن ۱) اماکن ورزشی پردیس ها ومراکز تابعه دانشگاه 2) اماکن ورزشی روباز ( زمین های چمن و ... ) و سالن های سرپوشیده سازمان ها و نهادهای دولتی ، عمومی و خصوصی د) شرایط عمومی در اجرا: ۱) رعایت شئونات اسلامی ، همچنین منزلت دانشگاه فرهنگیان در کلیه ایستگاه های ورزش صبحگاهی الزامی است . 2) مکان و مربی ایستگاه های ورزش صبحگاهی آقایان و بانوان باید بطور کاملا مجزا پیش بینی و سازماندهی شود . 3) کلیه دانشجویان ، اساتید و کارکنان در زمان اجرای ورزش صبحگاهی حتی الامکان از لباس های ورزشی متحدالشکل و دارای آرم و نشان دانشگاه فرهنگیان استفاده نمایند .پوشاک ورزشی آقایان شامل پیراهن، گرمکن و کفش ورزشی و بانوان شامل مانتو و شلوار ورزشی ، هد بند و مقنعه می باشد. 4) هنگام ورزش صبحگاهی می توان از موسیقی بدون کلام ورزشی و یا ضرب و زنگ زورخانه ای استفاده کرد. 5) کارشناس تربیت بدنی پردیس ها ومراکز تابعه موظف است تابلوی حاوی نام و نشان ایستگاه و پیام های ورزشی را در محل ایستگاه نصب نموده و همچنین دستگاه صوتی مناسب با میکروفن بدون سیم را جهت پخش موسیقی و بیان فواید ورزش و تاثیر حرکات برروی بخش های مختلف بدن توسط مربی در زمان اجرای ورزش صبحگاهی تهیه نماید . و) نکات ایمنی و بهداشتی : 1) ایستگاه ها و فضاهای ورزش صبحگاهی باید در زمین ها و سالن های مناسب با حداکثر تطابق با نحوه اجرا تمرینات ورزشی و رعایت اصول ایمنی و بهداشتی انتخاب شوند. 2) در صورت امکان ، حضور گروه پزشکی با تجهیزات لازم پزشکی در محل اجرای ورزش میسر گردد. 3) کلیه دانشجویان، کارکنان و اساتید پردیس ها و مراکز تابعه دانشگاه فرهنگیان در سراسر کشور جهت شرکت در ورزش صبحگاهی مکلفند توسط پزشک معتمد (هیئت پزشکی ورزشی استان یا شهرستان مربوطه) معاینه و در صورت تائید سلامت ، مسئولین ذیربط پس از دریافت هزینه ، نسبت به تهیه کارت بیمه ورزشی برای آنان اقدام نمایند . 4) افراد مبتلا به بیماری های خاص به ویژه قلبی عروقی با مجوز پزشک معتمد (هیئت پزشکی ورزشی استان یا شهرستان مربوطه) و اعلام سطح تمرینات ورزشی ویژه می توانند در ورزش صبحگاهی شرکت نمایند. 5) بمنظور جلوگیری از بروز بیماریهای پوستی به کلیه افراد توصیه شود که پس از ورزش استحمام نمایند و لباس های ورزشی خود را بطور کامل شستشو داده و کفش های ورزشی خود را در محل مناسب قرار داده تا داخل آنها کاملا خشک شود . 6) کلیه افراد شرکت کننده در ورزش صبحگاهی مکلفند کارت بیمه حوادث ورزشی مربوط به فدراسیون پژشکی ورزشی را دارا باشند. 7) افراد لازم است در مدت اجرای ورزش صبحگاهی از لباس ورزشی مناسب ( آزاد و نخی ) و کفش ورزشی لژدار و مناسب فصل استفاده نمایند. 8)کلیه مربیان ایستگاه های ورزش صبحگاهی موظفند از اجرای حرکات ممنوعه ( برابر کتب راهنما ) در تمرینات ورزش صبحگاهی خودداری نمایند . 9)پردیس ها و مراکز تابعه دانشگاه فرهنگیان در سراسر کشور به منظور استمرار تمرینات ورزش صبحگاهی در مناطق باران خیز و گرم فضاهای بسته (کامل یا نیمه بسته) را پیش بینی نمایند . ه) ناظر 1) اداره کل تربیت بدنی دانشگاه فرهنگیان 2)روسا، معاونان دانشجویی و فرهنگی و مسئولین تربیت بدنی پردیس ها و مراکز تابعه دانشگاه فرهنگیان ی) مجری - اد اره تربیت بدنی و سلامت پردیس ها و مراکز تابعه (ح)شرح وظایف: الف)شرح وظایف مدیر ایستگاه ورزش(کارشناس تربیت بدنی) 1) مسئولیت ایستگاه های ورزش صبحگاهی بعهده کارشناس تربیت بدنی پردیس ها و مراکز تابعه دانشگاه فرهنگیان می باشد 2) کلیه مسئولیت های اجرائی به عهده کارشناس تربیت بدنی می باشد. ۳) تعیین و معرفی مربیان خانم و آقا مستقر در ایستگاه ورزش و نظارت بر حسن انجام عملکرد آنها 4) ابلاغ ، اجرا و نظارت بر کلیه دستورالعمل ها, آئین نامه ها و مقررات داخلی دانشگاه فرهنگیان. 5)کنترل سلامت و کارت بیمه ورزشی اعضاء (دانشجویان، کارمندان و اساتید). 6) همکاری با ناظرین دانشگاه فرهنگیان، ادارات تربیت بدنی و هیات ورزش همگانی استان و شهرستان مربوطه . 7)ارائه گزارش مکتوب عملکرد ماهانه ، سه ماهه ، شش ماهه و سالانه ایستگاه ورزش صبحگاهی به اداره کل تربیت بدنی دانشگاه فرهنگیان 8) حضور مستمر، فعال و منظم در ساعات فعالیت هاو برنامه های ورزشی در ایستگاه ورزش صبحگاهی 9) نکات ایمنی و بهداشتی برابر دستورالعمل های ابلاغی رعایت نموده و وضعیت بهداشت و ایمنی ایستگاه را همواره کنترل نمائید. 10) نظارت بر حسن اجرای ورزش صبحگاهی با استفاده از برنامه و طرح درس های هدفمند 10) ارزشیابی مربیان و اعضاء بر اساس روش های مصوب و ابلاغی 12) رعایت کلیه مقررات و دستورالعمل ها و شیوه نامه های مرتبط با فعالیت های فرهنگی ، اجتماعی و ورزشی 13) برنامه ریزی و اجرای مسابقات و تورهای ورزش صبحگاهی و عصرگاهی به مناسبت های مختلف برای اعضاء (خ)شرح وظایف مربیان ( خانم و آقا) ایستگاه 1)مربیان موظف به اجرای صحیح برنامه ورزش صبحگاهی برابر طرح درس مربوطه با توجه به سلامت اعضا می باشند. 2) مربیان موظفند اعضا را نسبت به رعایت نکات ایمنی و بهداشت آگاه نمایند . 3) مربیان موظفند تمامی اعضا را با توجه به ویژگی های جسمانی آنها در گروه های مختلف طبقه بندی و برنامه ورزش صبحگاهی را برابر طرح درس مربوطه اجرا نمایند . 4) حفظ شئونات اسلامی ، شاَُن وجایگاه دانشگاه فرهنگیان و ارائه تذکرات لازم به افراد خاطی با با رعایت ادب و متانت . 5) گزارش ماهیانه عملکرد ایستگاه ورزش را همراه با پیشنهادات لازم به معاون دانشجویی و فرهنگی پردیس یا مرکز تابعه ارائه نماید . 6) به شرکت کنندگان فعالی که از طرف مدیر ایستگاه ورزشی معرفی می شوند جایزه تعلق می گیرد . 7) مربیان باید ضمن حضور به موقع در محل ( ایستگاه ورزش ) آمار افراد عضو ایستگاه را بطور روزانه ثبت نمایند. 8) ارائه خدمات مشاوره ای , آموزشی و توجیهی به اعضاء برابر خط مشی های ابلاغی اداره کل تربیت بدنی دانشگاه فرهنگیان. د. شرایط عمومی مربیان: 1)اعتقاد به دین مبین اسلام یا یکی از ادیان رسمی کشور . 2) پذیرفتن قانون اساسی و اعتقاد به نظام مقدس جمهوری اسلامی ایران . 3) داشتن سلامت جسمی و روحی . 4) داشتن صلاحیت اخلاقی و حسن شهرت . 5) عدم اعتیاد به مواد مخدر . 6) داشتن کارت پایان خدمت یا معافیت دائم یا ارائه گواهی حین خدمت . 7) داشتن مدارک مربیگری از فدراسیون ورزش های همگانی . 8) داشتن حداقل مدرک تحصیلی لیسانس تربیت بدنی . 5. نظارت: نظارت بر حسن اجرای این دستورالعمل به عهده اداره کل تربیت بدنی دانشگاه فرهنگیان و اداره تربیت بدنی و سلامت پردیس ها و مراکز تابعه سراسر کشور می باشد و اداره تربیت بدنی و سلامت پردیس ها پس از جمع آوری گزارش عملکرد مراکز تابعه ، سالانه گزارشی مکتوب از نحوه اجرای شیوه نامه مذکور را بهمراه موانع و مشکلات و پیشنهادات سازنده به اداره کل تربیت بدنی ارسال نماید .